Entraînement Du Jour

Avant de commencer

FAITES SIMPLE. MAIS BIEN !

Si les exercices sont correctement exécutés, il ne devrait pas y avoir de problèmes. Assurez-vous d’ajuster l’intensité de votre entraînement en fonction de votre condition physique et de votre niveau d’entraînement actuel.

Pas d’équipement supplémentaire ; vous pouvez vous entraîner en utilisant seulement votre propre poids corporel et accessoires de la maison.

EDJ

EDJ est composé au total de 36 exercices de remise en forme, comprenant des exercices pour renforcer vos jambes, améliorer votre endurance et entraîner votre gainage et bras ; + de 1700 combinaisons et plusieurs niveaux :

Débutant
Débutant
Intermédiaire
Intermédiaire
Confirmé
Confirmé

EDJ ne se veut pas spécifique mais généraliste ; donc prudence si soucis ostéoarticulaires.

Aucune responsabilité n’est assumée pour l’utilisation de EDJ.

Quel entraînement pour aujourd'hui ?

Votre entraînement du jour ?

Nombre de répétitions : 9X

Lateral Lunges G/D Débutant

Les mains sur les hanches, faire un grand pas de côté en alternance.

Garder le dos droit et les abdos tendus.

Mountain Climbers Débutant

En position de planche, tirer les genoux sous votre corps en alternance.

Garder les abdos tendus et la tête haute

Front Plank 1 coude 1 pied opposé alterné G/D Confirmé

En position de planche sur les coudes et les pieds, alternativement levez 1 pied avec le bras opposé.

Allonger le bras parallèle au sol.

Garder le dos droit et les abdos tendus.