FAITES SIMPLE. MAIS BIEN !
Si les exercices sont correctement exécutés, il ne devrait pas y avoir de problèmes. Assurez-vous d’ajuster l’intensité de votre entraînement en fonction de votre condition physique et de votre niveau d’entraînement actuel.
Pas d’équipement supplémentaire ; vous pouvez vous entraîner en utilisant seulement votre propre poids corporel et accessoires de la maison.
EDJ est composé au total de 36 exercices de remise en forme, comprenant des exercices pour renforcer vos jambes, améliorer votre endurance et entraîner votre gainage et bras ; + de 1700 combinaisons et plusieurs niveaux :
Débutant |
Intermédiaire |
Confirmé |
EDJ ne se veut pas spécifique mais généraliste ; donc prudence si soucis ostéoarticulaires.
Aucune responsabilité n’est assumée pour l’utilisation de EDJ.
Nombre de répétitions : 18X
Les pieds à la largeur des épaules, descendre jusqu’à ce que les genoux soient à 90°.
Lever les bras à la hauteur des épaules
Garder le dos droit, les abdos tendus et la tête droite.
Garder les bras de chaque côté du corps.
Sauter en alternant la position des jambes et en utilisant les bras
Garder les abdos tendus, les bras de chaque côté du corps (paumes vers le sol) et le haut du dos à plat au sol
– Tirer les genoux au-dessus de vous en levant le bassin